Tel: +386 2 250 15 24
Email: info@kongres-prehrana.si
Pravilno športno prehranjevanjeKako krepimo mišice

Pravilno športno prehranjevanje

Fitnes postava s pravilnim prehranjevanjem.

Read More

Kako krepimo mišice

BodyBuilding je prava izbira za vse, ki želit lepo oblikovano telo!

Read More

Prehranska dopolnila

prehranski dodatki
Prehransko ali prehrambeno dopolnilo je namenjeno za zagotavljanje, da se lahko hranila  porabijo v zadostnih količinah. Dopolnila v splošnem pomenu besede vključujejo vitamine, minerale, vlaknine in maščobne kisline ali aminokisline, med drugimi snovmi. Organi v ZDA so opredeliti prehranska dopolnila kot živila, medtem ko se drugod po svetu razvrščajo kot mamila ali drugi izdelki. Obstaja več kot 50.000 prehranskih dopolnil, ki so na voljo. Več kot polovica odraslih prebivalcev v ZDA (53% – 55%) uporabijo prehranska dopolnila, kot najobičajnejši so multivitamini. Ti proizvodi niso namenjeni za preprečevanje ali zdravljenje katerekoli bolezni in v nekaterih primerih so lahko nevarni, po mnenju National Institutes of Health v ZDA. Za tiste, ki ne morejo uživati uravnotežene prehrano, agencija pravi, da lahko imajo nekatera dopolnila vrednost. Izogibati se je treba večino dopolnil, in ponavadi ljudje ne bi smeli jesti makrohranil, razen ljudi z jasno prikazano pomanjkljivostjo. Ti ljudje bi se morali najprej posvetovati s svojim zdravnikom. Izjema je vitamin D, ki je priporočen v nordijskih državah, zaradi pomankanja, zaradi šibke sončne svetlobe. Po mnenju ZDA Food and Drug Administration (FDA), so prehranska dopolnila izdelki,… Read More →

Pravilna športna prehrana

sportna-prehrana
Pravilna uporaba športne prehrane je ključnega pomena za uravnoteženo rast naših mišic. Ko sta rast in razvoj končan, vitamini ostajajo bistvene hranilne snovi za zdravo vzdrževanje celic, tkiv in organov, ki sestavljajo večcelične organizme; omogočajo tudi večcelične oblike življenjske učinkovitosti uporabiti kemično energijo, ki se hrani in da pomaga obdelati beljakovine, ogljikove hidrate in maščobe, to je tudi namen pravilne športne prehrane. Vir: ProfitnesVse o športni prehrani, Fitnes prehrana I Športna prehrana Pri tistih, ki so sicer zdravi in uporabljajo športno prehrano, je le malo dokazov, da so kakršne koli koristi dopolnil v zvezi z rakom in boleznimi srca. Vitamina A in E sama ne zagotavljata nobenih zdravstvenih koristi za splošno zdravje posameznikov, vendar pa lahko povečata smrtnost, čeprav dve veliki študiji, ki podpirata ta sklep vključujeta kadilce, za katere je bilo že znano, da so lahko beta-karoten dopolnila škodljiva. Medtem ko druge ugotovitve kažejo, da je toksičnost vitamina E pri prehrani športnika omejena le na posebnem obrazcu kadar se sprejme v presežek.  Evropska unija in druge evropske države imajo predpise, ki določajo mejne vrednosti vitaminov (in… Read More →

Vitamini so hranilne snovi

Vitamini v sadju
Vitamini so bistvene hranilne snovi, ki jih človeško telo ne more sintetizirati in morajo biti zaužiti s hrano. Vitamini so oblikovani v rastlinah s pomočjo sonca in / ali s strni bakterij; V nekaterih primerih se lahko pojavijo v človeškem ali živalskem telesu. Obstaja približno 40 različnih snovi, znanih kot esencialnia hranila v prehrani človeka. Od teh približno 40 je13 bilo opredeljenih kot vitamini, 15 od njih so bili priznani kot bistveni minerali in elektroliti v sledovih. Preostalih 12 je aminokislin. Ime, vitamin, je dal poljski biokemik Kazimierc Funk leta 1912 po izoliranju kristaliničnih trdnih snovi iz riža. Po latinsko Vita pomeni življenje, amin pomeni Amininokislina; saj je mislil, da vitamini pripadajo aminokislinam, kar seveda ni res, ampak ime je ostalo vse do danes.   Vitamini so razdeljeni v dve osnovni skupini: Vodotopni vitamini Maščobo topni vitamini Vodotopni vitamini Ta skupina vključuje C in B-kompleks vitamine. Ti vitamini se zlahka absorbirajo skozi prebavila neposredno v kri. Ko se absorbirajo, krožijo po telesu in so pripravljeni za potrebe telesa. Večina vodotopnih vitaminov se ne shranjuje v telesu v velikih količinah… Read More →